经期可以适量喝豆浆。豆浆富含植物蛋白和异黄酮，有助于缓解经期不适，但需注意避免过量饮用导致胃肠不适。
1、缓解不适
豆浆中的异黄酮具有弱雌激素作用，可能帮助调节内分泌，减轻经期乳房胀痛或情绪波动。
2、补充营养
豆浆含优质蛋白、钙和B族维生素，能补充经期流失的营养素，建议选择无糖或低糖豆浆。
3、胃肠影响
部分女性经期胃肠敏感，过量饮用可能引发腹胀，建议分次少量饮用温热的豆浆。
4、体质差异
子宫肌瘤或雌激素敏感者应咨询医生，豆浆中的植物雌激素可能对个别体质产生影响。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等食材，避免生冷刺激，若出现严重不适及时就医。
