喝豆浆有助于缓解便秘，但无法根治。豆浆富含膳食纤维和植物蛋白，能促进胃肠蠕动，改善轻度便秘。便秘的缓解方法主要有调整饮食结构、增加运动量、补充益生菌、药物治疗。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水量建议超过1500毫升。膳食纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。
每天进行快走、瑜伽等适度运动30分钟，运动可增强腹肌力量，促进肠道蠕动。久坐不动会加重便秘症状。
适当食用酸奶、泡菜等发酵食品，或遵医嘱服用双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂。肠道菌群失衡可能导致便秘。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。药物治疗需在医生指导下进行。
长期便秘患者应养成定时排便习惯，避免过度依赖泻药。若调整生活方式后便秘仍持续超过2周，建议及时就医排查肠梗阻等器质性疾病。
