肾虚导致的腰酸可能与肾气不足、久病耗损、房劳过度、寒湿侵袭等因素有关，可通过中药调理、针灸推拿、生活方式调整等方式改善。
先天禀赋不足或年老体衰导致肾精亏虚，腰部失于濡养。日常可练习八段锦固肾气，避免过度劳累，症状明显时需中医辨证使用金匮肾气丸、右归丸、五子衍宗丸等药物。
慢性疾病长期消耗肾中精气，常见于糖尿病、高血压等患者。需控制原发病，配合六味地黄丸、左归丸、龟鹿二仙胶等滋补肾阴药物，伴随头晕耳鸣症状时及时就医。
频繁房事耗伤肾精，多见于中青年群体。建议节制房事，食疗可选用黑豆核桃粥，药物可选择金锁固精丸、海马补肾丸、复方玄驹胶囊等温补肾阳之品。
腰部受凉或久居潮湿环境加重肾虚症状。注意腰部保暖，艾灸命门穴，可配合独活寄生汤、壮腰健肾丸、痹祺胶囊等祛湿通络药物。
日常避免久坐久站，适量食用黑芝麻、桑葚等补肾食材，冬季可用杜仲煲汤，症状持续或加重时需至中医科就诊。
