怀孕中期需重点关注营养补充、产检监测、适度运动及心理调节，主要注意事项有均衡饮食、定期产检、合理运动、情绪管理。
每日需摄入优质蛋白如鱼肉蛋奶，补充铁、钙、叶酸等营养素，避免生冷辛辣食物。可遵医嘱服用复合维生素、钙剂或铁剂。
按时完成唐筛、大排畸超声等关键检查，监测血压、血糖及胎儿发育情况。出现腹痛、出血等症状需立即就医。
选择孕妇瑜伽、散步等低强度运动，每次不超过30分钟。避免跳跃、仰卧动作，运动时注意补充水分。
通过冥想、音乐放松缓解焦虑，与家人沟通倾诉。严重情绪波动可寻求专业心理咨询。
建议穿着宽松衣物，采用左侧卧位睡眠，避免长时间站立或提重物，出现异常胎动或宫缩及时就医。
