月经期可以适量吃红枣和枸杞。红枣和枸杞属于温补类食物，有助于缓解经期气血不足，但需注意体质差异与食用量。
1、红枣：红枣富含铁元素和维生素，可帮助改善经期贫血症状，每日建议食用5-10颗，过量可能引起胃肠不适。
2、枸杞：枸杞具有补肝肾作用，适合经期腰酸乏力者，但阴虚火旺体质者应减少摄入，避免加重燥热感。
3、体质适配：体质虚寒者经期食用红枣枸杞可增强暖宫效果，湿热体质或经量过多者需谨慎，可能加剧出血。
4、搭配禁忌：避免与绿茶、寒凉食物同食，可能影响补益效果，合并服用中药者需咨询医师。
经期饮食需保持均衡，可搭配红糖姜茶等温和饮品，出现腹痛加剧或异常出血应及时就医。
