冠心病病人如何进行康复运动

Question

冠心病病人如何进行康复运动

Answer 1

冠心病患者可通过低强度有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习和日常活动四种方式逐步康复，运动需在医生评估后制定个性化方案。

1、低强度有氧运动

选择步行、骑固定自行车等，每周3-5次，每次20-30分钟，心率控制在最大心率的50-70％。运动前后需进行5-10分钟热身与放松。

2、抗阻训练

使用弹力带或轻量器械，每周2-3次，重点锻炼大肌群。单组重复8-12次，组间休息1-2分钟，避免屏气用力。

3、柔韧性练习

太极拳、静态拉伸等可改善关节活动度，每周3次以上，每个动作保持15-30秒，注意避免过度牵拉。

4、日常活动

园艺、家务等低强度活动可累积运动量，建议每天分次进行，总时长30-60分钟，避免突然加重负荷。

康复期间需监测胸痛、气促等不适症状，随身携带急救药物，定期复查调整运动处方，保持戒烟限酒等生活方式干预。