高血压病人在家如何自我按摩

Question

高血压病人在家如何自我按摩

Answer 1

高血压病人可通过穴位按摩、头部放松、颈部舒缓、足底按压等方式在家自我按摩，辅助控制血压。

1、穴位按摩：

按压内关穴、太冲穴等降压穴位，每穴按压1-2分钟，力度以酸胀感为宜。避免直接按压颈动脉窦。

2、头部放松：

用指腹从前额至后颈轻揉头皮，配合太阳穴环形按摩，每次5-10分钟，有助于缓解紧张性头痛。

3、颈部舒缓：

沿颈椎两侧肌肉自上而下缓慢揉捏，避免快速扭转颈部。可配合温热毛巾外敷改善局部循环。

4、足底按压：

重点刺激涌泉穴及足底内侧降压区，可用按摩球辅助滚动，每日睡前进行10分钟。

按摩需在血压稳定时进行，避免饭后立即操作。若出现头晕等不适应立即停止，定期监测血压并遵医嘱用药。