便秘是指排便次数减少、粪便干硬或排便困难，可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、药物副作用等因素引起。
膳食纤维摄入不足或水分缺乏会导致粪便体积减小、硬度增加。建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，每日饮水超过1500毫升。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能。规律进行步行、瑜伽等低强度运动有助于促进肠蠕动。
肠易激综合征、盆底肌功能障碍可能导致排便困难，通常伴随腹胀、排便不尽感。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
钙剂、阿片类止痛药等可能抑制肠蠕动。需在医生指导下调整用药方案，必要时配合使用缓泻剂。
长期便秘者应建立定时排便习惯，避免过度用力，若伴随体重下降或便血需及时消化科就诊。
