便秘可能由饮食不当、缺乏运动、精神压力、肠道疾病等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、心理调节、药物治疗等方式改善。
膳食纤维摄入不足或饮水过少会导致粪便干结难排。建议增加蔬菜水果、全谷物摄入，每日饮水超过1500毫升。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能。每天进行30分钟快走、瑜伽等运动有助于促进肠蠕动。
焦虑抑郁等情绪问题可能通过脑肠轴影响肠道功能。可通过冥想、心理咨询等方式缓解压力。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇电解质散、比沙可啶等药物。
长期便秘患者建议记录排便日记，养成定时排便习惯，必要时及时就医排查器质性疾病。
