便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力异常、药物副作用等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入，每日饮水超过1500毫升。膳食纤维能促进肠道蠕动，水分可软化粪便。
每日进行散步、瑜伽等适度运动，帮助刺激肠道蠕动。运动时间建议超过30分钟，避免久坐不动。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用。药物治疗可能与肠道菌群失调、神经系统功能异常等因素有关，通常表现为排便费力、粪便干硬等症状。
通过仪器训练改善盆底肌协调性，适用于功能性排便障碍。生物反馈治疗可能与盆底肌功能紊乱、直肠感觉异常等因素有关，通常表现为排便不尽感、肛门坠胀等症状。
建立规律排便习惯，避免过度用力排便，长期便秘或伴随腹痛、便血等症状应及时就医。
