腰椎疼痛可通过针灸、推拿、中药内服、拔罐等方式缓解，通常由劳损、寒湿侵袭、气血瘀滞、肝肾亏虚等原因引起。
通过刺激足太阳膀胱经及督脉穴位如肾俞、命门等，帮助疏通经络，缓解局部肌肉痉挛。寒湿型疼痛可配合艾灸温经散寒。
采用滚法、按法等手法松解腰背部肌肉粘连，改善血液循环。急性期需轻柔手法，避免加重损伤。
寒湿证可用独活寄生汤，瘀血证选用身痛逐瘀汤，肝肾不足者适用杜仲壮骨丸。需经中医辨证后用药。
在疼痛区域行留罐或走罐，有助于驱散局部寒湿瘀血。皮肤破损或凝血功能障碍者禁用。
日常注意腰部保暖，避免久坐久站，可练习八段锦强化腰肌。若疼痛持续加重或伴下肢麻木需及时就医。
