美白牙齿可通过日常清洁、专业美白、饮食调整、医疗修复等方式实现，效果由浅入深。
1、日常清洁
使用含氟牙膏和软毛牙刷，配合巴氏刷牙法，减少牙菌斑沉积。牙线辅助清洁牙缝，避免色素堆积。
2、专业美白
冷光美白或家庭美白套装可分解色素分子，需在牙医指导下操作。可能出现短暂牙齿敏感，一般可自行缓解。
3、饮食调整
减少咖啡、红酒等深色饮品摄入，进食后及时漱口。适量食用苹果、芹菜等高纤维食物帮助清洁牙面。
4、医疗修复
对于氟斑牙或四环素牙，瓷贴面或全冠修复效果更显著。需评估牙体条件后选择合适方案。
美白后避免吸烟及染色食物，定期口腔检查可维持效果。重度内源性变色建议咨询专业牙医。
