头发变白可通过调整饮食、减轻压力、治疗基础疾病、补充营养素等方式改善。头发变白通常由遗传因素、精神压力、营养不良、慢性疾病等原因引起。
缺乏铜、铁等微量元素会导致黑色素合成障碍，建议增加动物肝脏、黑芝麻、紫菜等富含矿物质的食物，同时保证优质蛋白摄入。
长期焦虑会加速黑色素细胞凋亡，可通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询。
甲状腺功能异常、白癜风等疾病可能导致白发，需治疗原发病。甲状腺功能减退可能伴随乏力、怕冷等症状，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片。
维生素B12缺乏与早白发相关，可遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B族复合制剂，或通过鱼类、蛋类食物补充。
日常注意避免频繁烫染、过度日晒等损伤毛囊的行为，保持规律作息有助于延缓白发进展。
