乏力没精神容易疲劳可能由睡眠不足、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等原因引起。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致身体恢复不足，引发疲劳感。建议调整作息时间，保证每天7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。
2、心理压力长期处于紧张焦虑状态会消耗大量能量，表现为精神萎靡。可通过心理咨询、冥想等方式缓解压力，必要时可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗焦虑药物。
3、贫血血红蛋白不足导致组织供氧不足，常见症状包括面色苍白、头晕乏力。可能与缺铁、慢性失血有关，可遵医嘱补充硫酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂，配合维生素C促进吸收。
4、甲状腺功能减退甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，表现为嗜睡、怕冷、体重增加。通常与自身免疫损伤有关，需遵医嘱使用左甲状腺素钠替代治疗，定期监测甲状腺功能。
日常可适当增加瘦肉、深色蔬菜等富含铁和维生素的食物摄入，保持适度运动有助于改善疲劳症状，若持续两周无缓解建议就医检查。
