屈光不正的预防方法主要有保持良好用眼习惯、增加户外活动时间、定期视力检查、科学饮食调节。
1、用眼习惯
避免长时间近距离用眼，每用眼40分钟休息5分钟，阅读时保持30厘米以上距离，不在昏暗或晃动的环境中用眼。
2、户外活动
每日保证2小时以上户外活动，自然光线有助于延缓眼轴增长，阳光可刺激视网膜多巴胺分泌。
3、定期检查
儿童每3-6个月进行散瞳验光，成人每年检查视力变化，及时发现屈光度数异常并干预。
4、饮食调节
适量补充富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、西蓝花、蓝莓等，控制高糖饮食摄入。
建议减少电子屏幕使用时间，保持充足睡眠，出现视物模糊、眼疲劳等症状时及时就医复查。
