消化不良经常便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。消化不良与便秘通常由膳食纤维不足、胃肠动力减弱、肠道菌群失衡、器质性疾病等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进胃肠蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。
适度运动能刺激肠道蠕动，建议每天进行快走、瑜伽、腹部按摩等低强度运动，避免久坐不动。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物，这些药物可软化粪便或调节肠道菌群。
建立规律排便习惯，避免憋便行为，减少高脂高糖食物摄入，同时管理压力情绪以防胃肠功能紊乱。
若症状持续超过两周或伴随腹痛、便血等异常表现，建议及时就医排除肠易激综合征、甲状腺功能减退等器质性疾病。
