便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、缺乏运动、肠道功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
每日摄入足够膳食纤维，蔬菜水果如西蓝花、苹果等有助于促进肠道蠕动，同时保证充足水分摄入。
规律进行散步、瑜伽等适度运动，帮助刺激肠道蠕动，建议每天保持30分钟以上活动时间。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物可遵医嘱使用，适用于顽固性便秘情况。
对于盆底肌功能障碍导致的便秘，可通过专业生物反馈训练重建正常排便反射。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时需及时就医，避免自行滥用泻药造成肠道功能损伤。
