经常便秘可能由膳食纤维摄入不足、饮水过少、缺乏运动、肠道功能紊乱等原因引起，可通过调整饮食、增加活动量、药物治疗等方式改善。
日常饮食中蔬菜水果、全谷物摄入过少会导致粪便体积不足。建议每日摄入至少500克蔬菜和200克水果，如西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物。
每日饮水量低于1500毫升会使粪便干硬难排。保持每天2000毫升左右饮水量，可饮用温开水、淡蜂蜜水等。
久坐不动会减弱肠道蠕动功能。建议每天进行30分钟快走、瑜伽等中等强度运动。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常表现为腹胀、排便费力等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
长期便秘者需建立规律排便习惯，避免过度用力，必要时在医生指导下进行肠镜检查排除器质性疾病。
