牙齿变白可通过日常清洁、专业美白、饮食调整、医疗干预等方式实现，主要与牙渍沉积、色素沉着、牙釉质损伤、氟斑牙等因素有关。
1、日常清洁坚持早晚刷牙并使用含碳酸氢钠的牙膏，配合牙线清除牙缝色素沉积，减少咖啡、茶等易染色饮品的摄入频率。
2、专业美白冷光美白或家用美白牙贴可分解表层色素，冷光美白需在牙科诊所进行，家用美白产品需选择含过氧化脲的安全配方。
3、饮食调整咀嚼苹果、芹菜等高纤维蔬菜水果有助于摩擦清洁牙面，避免长期食用酱油、咖喱等深色调味品。
4、医疗干预氟斑牙或四环素牙需采用树脂贴面或全瓷冠修复，釉质发育不全者可考虑渗透树脂技术，需由口腔医生评估后实施。
避免吸烟及咀嚼槟榔等习惯，定期进行超声波洁牙可维持美白效果，重度内源性着色需及时就诊口腔科。
