睡醒后腰疼可能由睡姿不当、床垫不适、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物缓解等方式改善。
长时间保持不良睡姿可能导致腰部肌肉紧张或脊柱受力不均。建议选择侧卧或仰卧姿势，膝盖下方垫软枕减轻腰椎压力，避免趴睡。
过软或过硬的床垫无法为脊柱提供有效支撑。中等硬度床垫有助于保持腰椎自然曲度，使用超过8年的床垫应及时更换。
可能与久坐缺乏运动、重复弯腰动作等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动后减轻。可进行热敷缓解，药物可选双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂、洛索洛芬钠片。
可能与椎间盘退变、外伤等因素有关，常伴下肢放射痛或麻木。需避免负重，药物可用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、乙哌立松片，严重者需椎间孔镜手术。
日常注意避免久坐久站，加强腰背肌锻炼，睡眠时保持脊柱自然对齐，持续疼痛超过两周建议骨科就诊。
