颈椎病高发人群主要有长期伏案工作者、中老年人、睡眠姿势不良者、有颈椎外伤史者。
长时间保持低头姿势导致颈椎负荷过重，易引发颈椎间盘退变。建议每小时活动颈部，进行米字操锻炼。
随着年龄增长出现颈椎退行性改变，椎间盘含水量下降导致缓冲能力减弱。可通过游泳等低冲击运动延缓退化。
枕头过高或过低都会改变颈椎生理曲度。应选择高度适中的记忆棉枕头，保持头部与躯干轴线一致。
既往颈部扭伤或挥鞭样损伤可能加速颈椎退变。需定期进行颈椎MRI检查，必要时佩戴颈托保护。
建议高危人群避免长时间维持固定姿势，加强颈肩部肌肉锻炼，出现持续颈部疼痛或上肢麻木时应及时就诊。
