睡觉起来肩膀疼可通过调整睡姿、局部热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、肩周炎、颈椎病、睡姿不当等原因引起。
避免侧卧压迫患侧肩膀，选择高度适中的枕头保持颈椎自然曲度，仰卧时在膝盖下方垫软枕减轻肩部压力。
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬，每日可重复进行2-3次。
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物，可缓解炎症反应和疼痛症状。肩周炎患者可能伴随关节活动受限。
进行钟摆运动、爬墙训练等肩关节活动度练习，每日3组，每组10-15次，逐步改善肩部肌肉粘连。颈椎病引发的疼痛常伴有上肢麻木。
日常避免提重物及长时间保持固定姿势，睡眠环境注意保暖，若持续疼痛超过1周或出现关节活动障碍需及时就诊骨科。
