口臭可通过自测方法、他人反馈、专业检测等方式判断，常见原因包括口腔卫生不良、饮食因素、口腔疾病及胃肠问题。
用舌尖轻舔手腕内侧，待唾液干燥后闻气味，若有异味提示口臭。该方法简单易行但灵敏度有限。
请亲友近距离闻说话时的口气，他人感知更客观。注意选择关系亲密者避免尴尬。
使用硫化物监测仪或气相色谱仪可量化口臭程度，需在口腔科完成，结果准确可靠。
观察是否伴有舌苔厚腻、牙龈出血、反酸嗳气等症状，这些表现可能提示口臭的潜在病因。
建议保持口腔清洁，定期检查牙齿，减少大蒜洋葱等刺激性食物摄入，持续口臭需就医排查龋齿、牙周炎或胃肠疾病。
