失眠的中医预防措施主要有调整作息、情志调摄、饮食调理、穴位按摩。
1、调整作息
保持规律作息，避免熬夜，建议晚上11点前入睡，早晨7点前起床，有助于维持人体阴阳平衡。
2、情志调摄
保持情绪稳定，避免过度思虑、愤怒等不良情绪，可通过冥想、深呼吸等方式舒缓压力。
3、饮食调理
晚餐宜清淡，避免辛辣刺激食物，睡前可适量饮用酸枣仁汤或莲子百合粥，有助于安神助眠。
4、穴位按摩
睡前可按摩百会穴、神门穴、三阴交等穴位，每个穴位按摩3-5分钟，有助于改善睡眠质量。
建议结合适度运动如八段锦、太极拳等养生功法，避免睡前剧烈运动或过度用脑，长期失眠需及时就医辨证施治。
