抑郁症需注意情绪管理、药物规范、社会支持和生活方式调整四个方面。
1、情绪管理：
保持稳定的情绪状态，避免过度自我批评或消极思维，可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解情绪波动。
2、药物规范：
严格遵循医嘱服用抗抑郁药物如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等，不可自行增减药量或停药，定期复诊评估疗效。
3、社会支持：
主动与亲友沟通寻求帮助，参与团体心理治疗或互助小组，减少社交孤立感。
4、生活方式：
保持规律作息与适度运动，均衡摄入富含维生素B族、欧米伽3脂肪酸的食物，避免酒精和咖啡因刺激。
若症状持续加重或出现自伤念头，须立即联系医生或心理危机干预热线。
