跳绳能减肥吗

Question

跳绳真的能减肥吗？会不会反弹，会不会有肌肉而减不下去。

Answer 1

跳绳真的能减肥的，在各种各样的减肥运动中,跳绳是最简单、最受宠的方法。跳绳30到40分能消耗300千卡热量,而每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟，共5次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。

Answer 2

跳绳是有助于减肥的，最好是坚持下去，否则容易反弹的。平时还需要适当的控制好进食总量，晚间尽量少吃东西。早晚监测体重变化。