体内湿气重可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式治疗。湿气重通常由饮食不当、缺乏运动、脾虚失运、环境潮湿等原因引起。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，帮助湿气从体表排出，建议每周保持规律运动。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱使用参苓白术散、平胃散、藿香正气散等方剂，需辨证选用合适剂型。
4、环境改善保持居住环境干燥通风，避免长期处于潮湿环境，必要时使用除湿设备降低空气湿度。
日常可适当饮用茯苓陈皮茶，避免久坐久卧，若伴随明显食欲不振或关节沉重需及时就医。
