预防食管炎可通过调整饮食习惯、控制胃酸反流、改善生活方式及管理基础疾病等方式实现，关键在于减少食管黏膜刺激和胃酸侵蚀。
避免辛辣、过烫或高脂食物，减少咖啡、酒精及碳酸饮料摄入，选择清淡易消化食物如燕麦、南瓜，有助于降低食管黏膜损伤风险。
餐后避免立即平卧，睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米，必要时遵医嘱使用抑酸药物如奥美拉唑、雷贝拉唑或铝碳酸镁缓解胃酸刺激。
戒烟并控制体重，避免紧身衣物压迫腹部，减少弯腰动作，规律作息可降低腹压增高导致的胃内容物反流概率。
及时治疗胃食管反流病、幽门螺杆菌感染等基础病变，糖尿病等代谢性疾病患者需严格控糖，避免继发性食管炎发生。
日常注意细嚼慢咽，保持情绪稳定，定期体检筛查食管病变，出现持续烧心或吞咽困难时及时就医评估。
