女人脱发的调理方法

Question

女人脱发的调理方法

Answer 1

女性脱发可通过营养补充、头皮护理、压力管理和药物治疗等方式调理。脱发通常由激素变化、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、营养补充

缺乏铁、锌、维生素D等营养素可能导致脱发，建议增加红肉、深色蔬菜、坚果等富含微量元素的食物，必要时遵医嘱服用多糖铁复合物、葡萄糖酸锌等补充剂。

2、头皮护理

过度烫染、频繁使用高温造型工具会损伤毛囊，选用温和洗发产品，减少拉扯发型，每周可进行1-2次头皮按摩促进血液循环。

3、压力管理

长期焦虑会引发休止期脱发，通过正念冥想、规律运动等方式缓解压力，严重时需心理干预配合谷维素等调节植物神经的药物。

4、药物治疗

雄激素性脱发需使用米诺地尔酊抑制毛囊萎缩，甲状腺功能异常导致的脱发需补充左甲状腺素钠，两者均需在医生指导下长期规范用药。

日常避免过度节食，保证优质蛋白摄入，梳发时选择宽齿木梳减少机械性拉扯，若脱发量持续超过100根/日建议及时就诊。