若出现失眠或睡眠质量差的情况，可以适量吃酸枣仁、百合、莲子、柏子仁等食物，也可以遵医嘱吃酸枣仁汤、天王补心丹、归脾丸、安神补脑液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
酸枣仁具有养心安神的功效，有助于改善心悸失眠症状，可煮粥或泡茶饮用。
百合能清心安神，适合阴虚火旺型失眠，常与银耳、莲子同炖食用。
莲子可补脾益肾、养心安神，对心脾两虚导致的入睡困难有一定缓解作用。
柏子仁具有润肠通便、养心安神之效，适合兼有便秘的失眠患者。
适用于肝血不足引起的虚烦失眠，含酸枣仁、知母等成分，需辨证使用。
主治心肾阴虚所致心悸失眠，含丹参、五味子等，服药期间忌食辛辣。
针对心脾两虚型失眠伴食欲不振，含黄芪、龙眼肉等，感冒发热时禁用。
用于肾精不足导致的健忘失眠，含鹿茸、何首乌等，不宜长期连续服用。
改善睡眠需建立规律作息，睡前避免饮用浓茶咖啡，配合适度运动效果更佳，持续失眠建议尽早就医排查器质性疾病。
