坐月子时候便秘怎么办

Question

坐月子时候便秘怎么办

Answer 1

坐月子期间便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、腹部按摩、药物治疗等方式缓解。便秘通常由产后激素变化、膳食纤维摄入不足、水分缺乏、盆底肌功能未恢复等原因引起。

1、调整饮食结构

增加蔬菜水果和全谷物摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动。避免辛辣刺激饮食，每日饮水不少于2000毫升。

2、增加活动量

在体力允许情况下进行产后康复操、室内散步等轻度活动，建议每天分3-4次进行，每次10-15分钟。家长需帮助产妇记录活动时间，避免久卧不动。

3、腹部按摩

顺时针环形按摩脐周区域，每次10分钟，每日2-3次。按摩力度应轻柔，配合腹式呼吸效果更佳。若出现宫缩痛需立即停止。

4、药物治疗

顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、开塞露等药物。哺乳期用药需严格遵循医师指导，避免使用刺激性泻药。

产后便秘期间可适量食用西梅、酸奶、亚麻籽、猕猴桃等通便食物，保持规律作息。若伴随腹痛、便血等症状应及时就医排查器质性疾病。