老年便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、物理刺激等方式缓解。便秘通常由膳食纤维不足、活动减少、药物副作用、肠道功能退化等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于刺激肠道蠕动。建议食用燕麦、西蓝花、火龙果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时每日饮水超过1500毫升。
适度活动能增强腹肌力量促进排便。推荐每天进行半小时散步或腹部按摩，顺时针按摩脐周有助于肠道蠕动。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂。这些药物通过不同机制软化粪便或刺激肠壁。
对于卧床老人可采用开塞露临时通便。长期依赖物理刺激可能影响肠道自主功能，建议作为应急措施。
老年便秘调理需循序渐进，避免突然改变饮食习惯。若排便困难持续超过两周或伴随腹痛便血，应及时就医排除器质性疾病。
