便秘可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用全谷物、西蓝花、苹果、奇亚籽等富含膳食纤维的食物，同时保证每日饮水量达到充足。
规律进行步行、瑜伽等适度运动可刺激肠道蠕动，建议每日保持适量活动，避免久坐不动。
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等缓泻剂，这类药物通过不同机制软化粪便或刺激肠道蠕动。
对于功能性排便障碍导致的便秘，可通过生物反馈训练帮助患者重建正常的排便反射，改善盆底肌协调性。
长期便秘或伴随腹痛、便血等症状时应及时就医，避免自行长期使用刺激性泻药造成药物依赖。
