过度担忧艾滋病可通过心理干预、知识科普、风险评估、行为调整等方式缓解。这种焦虑通常由认知偏差、高危行为误解、信息过载、强迫倾向等因素引起。
认知行为疗法可纠正错误疾病认知，暴露疗法能减少反复检查行为。建议通过专业心理咨询改善灾难化思维模式。
了解艾滋病传播需血液、精液等体液直接交换，日常接触不会感染。窗口期检测排除后无须持续担忧。
若无输血、无保护性行为、共用针具等真实高危暴露，感染概率极低。可进行专业风险评估问卷分析。
减少反复搜索症状行为，限制每日查看医学信息时间。培养运动等转移注意力的健康生活习惯。
保持规律作息与适度社交，必要时可遵医嘱短期使用抗焦虑药物。持续6个月以上过度担忧建议精神心理科就诊。
