踝关节扭伤到底是热敷还是冷敷好

Question

踝关节扭伤到底是热敷还是冷敷好

Answer 1

踝关节扭伤后48小时内应冷敷，48小时后可转为热敷。处理方式主要与损伤阶段、组织修复需求、炎症反应程度、疼痛程度等因素有关。

1、急性期冷敷

扭伤初期局部血管破裂出血，冷敷可使血管收缩减少渗出，缓解肿胀疼痛。可用冰袋隔毛巾敷患处，每次不超过20分钟。

2、恢复期热敷

48小时后转为热敷促进血液循环，加速组织修复。可用热毛巾或暖水袋，温度不超过40摄氏度，避免烫伤。

3、严重肿胀处理

若肿胀持续加重需就医排除骨折，可能需拍摄X光片。严重韧带损伤表现为关节不稳定，需MRI检查明确程度。

4、药物辅助治疗

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用抗炎药。口服布洛芬等非甾体抗炎药需在医生指导下使用。

恢复期可进行踝泵运动促进消肿，穿戴护踝保护关节，避免过早负重行走导致二次损伤。