顺产如何恢复阴道

Question

顺产如何恢复阴道

Answer 1

顺产后阴道恢复可通过盆底肌锻炼、会阴伤口护理、合理饮食及适度运动促进，通常需要数周至数月时间，恢复速度受分娩损伤程度、个体差异及护理方式影响。

1、盆底肌锻炼

凯格尔运动可增强盆底肌张力，改善阴道松弛，每日重复进行收缩放松练习，持续6-8周效果显著。

2、会阴护理

保持会阴清洁干燥，使用温水冲洗并避免久坐，若存在侧切或撕裂伤口，需遵医嘱使用碘伏消毒。

3、营养支持

补充优质蛋白和维生素C有助于组织修复，可适量摄入鸡蛋、鱼肉及西蓝花等食物。

4、渐进运动

产后6周内避免剧烈运动，从散步开始逐步增加活动量，瑜伽等低强度运动有助于骨盆复位。

恢复期间避免提重物及长时间站立，出现持续疼痛或异常分泌物应及时就医评估。