大腿根筋拉伤可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、康复训练等方式缓解。拉伤通常由运动不当、热身不足、肌肉劳损、外力撞击等原因引起。
立即停止活动并保持患肢制动，避免加重损伤。使用弹性绷带适当加压包扎，有助于减少局部肿胀。急性期建议抬高患肢促进静脉回流。
损伤后48小时内每2小时冷敷15-20分钟，可选用冰袋或冷毛巾。冷敷能收缩血管减轻炎症反应，注意避免冻伤皮肤。
在医生指导下可选用双氯芬酸钠缓释片缓解疼痛，外用洛索洛芬钠贴剂消炎，严重者口服氯唑沙宗片松弛肌肉。用药期间观察是否出现胃肠不适等不良反应。
急性期过后可进行被动牵拉练习，逐渐过渡到抗阻训练。建议在康复师指导下进行髋关节活动度训练，配合超声波等物理疗法促进组织修复。
恢复期间避免剧烈运动，注意补充优质蛋白和维生素C促进软组织修复，待疼痛完全消失后再逐步恢复日常运动强度。
