痛经可通过热敷腹部、适度运动、药物治疗、中药调理等方式减轻疼痛。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，适合原发性痛经患者。
经期前一周开始进行瑜伽、慢跑等有氧运动，每次30分钟。运动促进内啡肽分泌，帮助减轻疼痛敏感度，但经期应避免剧烈运动。
布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。这些药物可能引起胃肠不适，建议餐后服用，有消化道溃疡者禁用。
当归、川芎、益母草等中药可活血化瘀，改善子宫血液循环。中药需辨证使用，气滞血瘀型适用少腹逐瘀汤，寒凝血瘀型适用温经汤。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，保证充足睡眠。若疼痛持续加重或伴随发热等症状，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
