身体寒气和湿气重可通过饮食调理、运动排汗、中药调理、艾灸等方式改善，通常与体质虚寒、环境潮湿、脾胃虚弱、肾阳不足等因素有关。
适量食用生姜、山药、红枣、薏米等温补食材，避免生冷寒凉食物。寒湿体质可能与长期饮食生冷有关，常伴随腹胀、腹泻，可遵医嘱使用附子理中丸、参苓白术散、香砂六君丸等中成药。
坚持快走、八段锦、瑜伽等温和运动，促进血液循环和排汗。久坐少动可能导致代谢减缓，出现肢体困倦，需结合有氧运动改善。
寒湿重可能与脾虚湿困有关，表现为舌苔白腻、畏寒，可遵医嘱使用苓桂术甘汤、真武汤、羌活胜湿汤等方剂，配合苍术、茯苓等药材。
艾灸关元、足三里等穴位有助于温阳化湿，适用于手足冰凉症状。肾阳虚衰可能加重寒湿滞留，需在专业医师指导下进行穴位刺激。
日常注意保暖防潮，居住环境保持干燥通风，避免淋雨涉水，体质改善需长期坚持调理。
