经常大便干燥可通过调整饮食、增加运动、补充水分、使用药物等方式改善。大便干燥通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道蠕动减弱、肠道疾病等原因引起。
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，膳食纤维能吸收水分软化粪便。避免过多摄入精制米面和高脂肪食物。
适度运动如快走、慢跑等有氧运动可促进肠道蠕动，帮助排便。建议每天保持适量身体活动。
每天饮用足够的水分有助于保持粪便柔软，建议每日饮水量达到1500-2000毫升。避免过量饮用含咖啡因或酒精的饮料。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物。这些药物通过不同机制帮助软化粪便或刺激肠道蠕动。
长期大便干燥者应建立规律排便习惯，避免久坐不动，必要时及时就医排除肠道器质性疾病。
