虚寒性体质主要表现为畏寒怕冷、手足不温、喜热饮、面色苍白等症状，发展过程可分为早期乏力畏寒、进展期腹泻水肿、终末期代谢功能减退三个阶段。
常见四肢末端发凉，轻微活动后易疲劳，舌淡苔白，脉象沉细。这类人群可适量食用生姜、羊肉等温补食材，避免生冷饮食。
出现长期腹泻、晨起眼睑浮肿、女性月经量少色暗，可能与甲状腺功能减退、慢性胃肠炎等疾病相关，需检查促甲状腺激素、胃肠镜等指标。
伴随基础代谢率明显下降、心率减缓、低血压等表现，严重者可出现黏液性水肿，需警惕垂体功能减退、肾上腺皮质功能不全等内分泌疾病。
虚寒体质者日常可进行八段锦、艾灸关元穴等养生调理，冬季注意腰腹部保暖，若出现持续水肿或意识障碍需立即就医。
