大便干可能由水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道蠕动减慢、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗等方式改善。
每日饮水量不足会导致肠道内水分被过度吸收，粪便变硬。建议每日饮用足够温水，保持尿液呈淡黄色，可配合食用西瓜、黄瓜等高水分食物。
长期缺乏蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，会使粪便体积不足难以刺激肠蠕动。建议每日摄入西蓝花、燕麦、苹果等食物，同时需配合足量饮水。
久坐不动会减弱肠道肌肉收缩能力，延长粪便在结肠停留时间。建议进行快走、瑜伽等适度运动，配合顺时针腹部按摩促进肠蠕动。
可能与肠易激综合征、甲状腺功能减退等因素有关，通常伴随腹胀、排便不尽感等症状。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。
日常可增加火龙果、酸奶、黑芝麻等润肠食物摄入，避免久坐超过1小时，若症状持续2周以上或出现便血需及时消化科就诊。
