大便干燥可通过增加膳食纤维摄入、多饮水、规律运动和药物治疗等方式缓解。
1、膳食调整
增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，膳食纤维能吸收水分软化粪便，推荐西蓝花、燕麦、苹果、火龙果。
2、补充水分
每日饮用足够量的水，保持身体水分充足，有助于粪便软化，建议少量多次饮用温开水。
3、适度运动
进行散步、瑜伽等轻度运动，促进胃肠蠕动，帮助排便，避免久坐不动。
4、药物治疗
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等药物可遵医嘱使用，药物治疗需在医生指导下进行。
保持规律作息和良好排便习惯，避免过度用力排便，如症状持续或加重应及时就医检查。
