多数情况下肠胃不好可以少量饮用温热的无糖豆浆。豆浆富含植物蛋白和膳食纤维，有助于改善肠道功能，但过量可能加重不适。
1、温和选择
选择低浓度、去渣的无糖豆浆，温度控制在40度左右，避免冷饮刺激胃肠黏膜。
2、饮用时机
建议在餐后1小时饮用，空腹饮用可能加重胃酸分泌，引发反酸症状。
3、观察反应
首次尝试建议50毫升，若无腹胀腹泻等不适，可逐渐增至200毫升每日。
4、替代方案
乳糖不耐受者可选择舒化奶，胃酸过多者优先选择杏仁奶等低脂植物奶。
胃肠不适期间同时注意少食多餐，避免辛辣刺激食物，症状持续或加重应及时消化科就诊。
