女性肾虚常见原因主要有先天不足、过度劳累、情志失调、久病体虚等。
部分女性因禀赋薄弱或胎元失养导致先天肾精亏虚，表现为发育迟缓、月经初潮延迟。需注重营养补充，日常可食用山药、枸杞等滋补肾精的食物。
长期体力透支或脑力过耗会耗伤肾气，常见腰膝酸软、畏寒肢冷。建议调整作息避免熬夜，适当练习八段锦等养生功法。
长期焦虑抑郁可致肾气郁结，伴随失眠多梦、头发早白。需保持情绪舒畅，可遵医嘱服用逍遥丸、乌鸡白凤丸等疏肝补肾药物。
慢性疾病或反复流产可能导致肾阳虚衰，出现夜尿频多、性欲减退。多与下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱有关，需治疗原发病并配合右归丸、金匮肾气丸等温补肾阳。
日常建议适量食用黑芝麻、核桃等补肾食材，避免寒凉饮食，适度进行太极拳等舒缓运动。
