治疗失眠的食疗方法有哪些

Question

治疗失眠的食疗方法有哪些

Answer 1

治疗失眠可通过饮食调节、中药食疗、营养素补充、生活习惯调整等方式改善。适量食用酸枣仁、百合、小米、核桃等食物有助于安神助眠，也可遵医嘱使用安神补脑液、枣仁安神胶囊、柏子养心丸、朱砂安神丸等药物。

一、食物

酸枣仁含有皂苷和黄酮成分，能调节中枢神经系统；百合富含秋水仙碱，具有镇静作用；小米含色氨酸可促进血清素合成；核桃中的褪黑素前体有助于调节睡眠周期。

二、药物

安神补脑液含鹿茸、何首乌等成分，适用于心脾两虚型失眠；枣仁安神胶囊以酸枣仁为主药，对虚烦不眠有效；柏子养心丸侧重养心安神；朱砂安神丸适用于心火亢盛伴心悸症状者。

建议晚餐避免油腻辛辣食物，睡前2小时限制液体摄入，保持规律作息时间，配合适度运动可增强食疗效果。长期失眠需及时就医排查器质性疾病。