膝盖半月板损伤一般需要6周到3个月恢复，实际恢复时间与损伤程度、康复方法、年龄和基础疾病等因素有关。
1、损伤程度：
轻度撕裂保守治疗6周可恢复，完全断裂需关节镜手术修复后康复3个月。
2、康复方法：
规范康复训练可加速愈合，包括膝关节活动度练习、股四头肌等长收缩训练和步态调整。
3、年龄因素：
青少年组织再生能力强恢复较快，中老年人常伴关节退变需延长康复周期。
4、基础疾病：
合并糖尿病、骨质疏松等代谢性疾病者需同步治疗原发病才能促进半月板修复。
恢复期间建议佩戴护膝，避免跑跳和深蹲动作，可遵医嘱使用氨基葡萄糖等软骨保护剂。
