怀孕五个月便秘可通过饮食调整、运动促进、生活习惯改善、药物治疗等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、铁剂补充、膳食纤维不足等原因引起。
增加富含膳食纤维的食物摄入，如燕麦、红薯、菠菜等，同时保证每日饮水量达到充足水平，有助于软化粪便促进肠道蠕动。
每天进行适量散步或孕妇瑜伽等低强度运动，帮助增强腹肌收缩力和促进肠道蠕动，建议在医生指导下选择合适运动方式。
建立规律排便习惯，可在晨起后或餐后尝试排便，避免久坐久站，排便时不要过度用力以防诱发宫缩。
严重便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒或开塞露等温和通便药物，避免自行使用刺激性泻药。
孕期便秘期间建议定期产检监测胎儿状况，如出现腹痛、出血等异常应及时就医处理。
