宫寒主要表现为月经推迟、经血颜色暗淡、痛经、小腹发凉等症状，调理可通过保暖措施、饮食调节、中医理疗、药物治疗等方式改善。
避免受寒是基础调理方法，日常注意腹部及下肢保暖，经期可使用暖水袋热敷小腹，避免淋雨或长时间接触冷水。
适当食用温热性食物如生姜、红枣、桂圆，避免生冷寒凉饮食，日常可饮用红糖姜茶帮助暖宫散寒。
艾灸关元穴、气海穴等穴位可温通经络，中药足浴选用艾叶、花椒等药材也有助于改善宫寒症状。
严重者可在医生指导下使用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、桂枝茯苓丸等中成药，辩证配伍效果更佳。
建议适度运动促进血液循环，保证充足睡眠，若症状持续加重或伴随不孕等问题需及时就医系统诊治。
