月经期可以适量喝红糖水。红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善情绪波动。
1、缓解痛经
红糖水中的温热成分可舒张血管，减轻子宫平滑肌痉挛，对原发性痛经有一定缓解作用。
2、补充能量
月经期铁元素和葡萄糖消耗增加，红糖含有的蔗糖和微量元素能快速补充体能。
3、促进循环
红糖中的铁元素可提升血红蛋白合成，改善经期常见的末梢循环不良导致的畏寒症状。
4、调节情绪
糖分摄入可促进血清素分泌，缓解经前期紧张焦虑，但糖尿病患者需控制摄入量。
建议选择纯甘蔗熬制的红糖，每日摄入量控制在20克以内，避免空腹饮用加重胃肠负担。
